糟了，是消化不良的感覺！三位“神助攻”隊友即將到達戰(zhàn)場

霍論小編

是本人的真實寫照了！

紅燒肉醬豬蹄糖醋排骨燒雞燒鴨貢鵝走的第N天，越發(fā)想他們……

這突然地轉變，很多人都無法坦然接受，對于胃來說，也是一樣的。

春節(jié)期間難免各種高脂肪、高油膩、高熱量食物的攝入，而這些食物進食多了就會讓腸胃的負擔加重，短短幾天就會造成消化不良，突然又變得飽一頓饑一頓，胃就更要“擊鼓鳴冤”了。

6個方針幫助整治消化不良

 1 

少食多餐

少食多餐可適當減輕腸胃負擔，促進腸胃的蠕動，并且要注意飲食的清淡，減輕一些高油脂食物的攝�。�

 2 

多吃蔬菜水果

蔬菜水果中所含的高膳食纖維也可以幫助促進腸胃蠕動，進而幫助食物快速地被消化；

 3 

細嚼慢咽

充分的咀嚼讓牙齒分擔了腸胃的消化負擔，使得食物被消化的更加徹底，從而防止給腸胃帶來傷害；

 4 

多喝水

水分充足能夠幫助促進腸胃蠕動，還能夠防止便秘，而且喝水后再進食能夠讓食物在腸胃中更好的被吸收；

 5 

適當運動

運動能夠幫助腸胃消化，從而幫助消耗身體的食物熱量，建議每天飯后半個小時進行適當散步；

 6 

按摩肚子

在感覺自己肚子有出現(xiàn)不適感的時候可以用手順時針的按摩肚子，這樣能夠促進腸胃中食物的消化，緩解腹脹的不適感。

3款中藥茶“神助攻”

陳皮茶

理氣健脾促消化

陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，適合胃部脹滿、食欲不振、咳嗽多痰等癥狀的人服用。

茉莉花茶

和中下氣驅寒積

茉莉花茶具有理氣、開郁、辟穢、和中等功效。對于寒邪導致的消化不良，飲用茉莉花茶有輔助治療的效果。

茉莉花還有人體內必需的苯丙氨酸，所以常飲茉莉花茶，還可以調節(jié)高血壓。

焦山楂茶

消食導滯

中醫(yī)認為山楂炒焦后酸性減弱，苦味增強，可用于肉食積滯、胃脘脹滿、瀉痢腹痛等，并可治療高脂血癥等。

焦山楂泡茶的口感不如新鮮山楂，食用的時候可加入一點紅糖或焦麥芽等，既可改善口味，又可加強效果。

 溫馨提示  

●  陳皮偏溫燥，氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內有實熱者要慎用、不用。

●  不是所有食積都適用焦山楂。焦山楂只消不補，所以脾胃虛弱、胃酸過多等消化系統(tǒng)疾病患者及服用滋補藥品期間不太適合服用此茶。

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