重要提醒！本周上班時(shí)間有變

熱夜涼風(fēng)

這幾天假期

大家玩得嗨嗎？吃得爽嗎？

游山玩水的，累嗎？

小編要來告訴你一個(gè)消息：

小伙伴們該收收心

準(zhǔn)備工作、上學(xué)了！

注意！周六要上班

重要提醒：

本周六（6日）

要！上！班！

要！上！學(xué)！

記得調(diào)好鬧鐘哦

“五一”之后下一個(gè)節(jié)假日

是端午節(jié)

值得注意的是

端午節(jié)同樣需要調(diào)休

相關(guān)話題

#端午節(jié)又要調(diào)休#

也因此登上熱搜第一

今年端午節(jié)是6月22日

6月22日-24日放假

但6月25日(周日)要上班

也就是說

端午節(jié)后將連續(xù)上6天班

對于即將到來的端午調(diào)休

網(wǎng)友意見不一

有網(wǎng)友覺得

調(diào)休湊出3天假

假期后還要連上6天班

實(shí)在太累

還不如放一天假上一天班

再休周末兩天

也有網(wǎng)友認(rèn)為

調(diào)休也沒那么難以接受

對于一些離家在外的人來說

放假3天意味著可以回家

還有網(wǎng)友提前打預(yù)防針

今年中秋國慶的調(diào)休

才是最痛苦的

假期后將連上7天班

……

今年中秋國慶相遇

連放8天假

但節(jié)前不調(diào)休

節(jié)后首個(gè)周末兩天都要上班

無論如何

先及時(shí)調(diào)整好狀態(tài)

迎接開工開學(xué)

幾招告別“節(jié)后綜合征”

愉快的假期總是短暫的

臨近上班的你

是否也出現(xiàn)了以下癥狀：

頭痛、惡心、失眠、焦慮

……

這可能都是

“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)

“節(jié)后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題。一起來聽聽專家建議，幫你緩解！

入睡困難

盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，早睡早起，睡前減少電子產(chǎn)品使用，保證充足睡眠，晚上在11點(diǎn)前入睡，中午可小憩半個(gè)小時(shí)。

如果因?yàn)樯�物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個(gè)熱水澡、聽聽輕音樂，會(huì)有助于睡眠。

腸胃不適

清淡飲食，少食油膩。多菜少肉，七分飽。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保證最大的營養(yǎng)含量。還可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的豆制品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復(fù)體力。

當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)胃脹、消化不良等癥狀，可通過腹部按摩促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于脾胃消化吸收。

上班恐懼

積極進(jìn)行自我心理調(diào)試。規(guī)劃上班后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，循序漸進(jìn)，先把最重要、最急迫的事情做完。進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，將心理調(diào)整到工作狀態(tài)�？商崆鞍凳咀约杭倨谝呀�(jīng)結(jié)束，提前想想未來的學(xué)習(xí)和工作安排，理清頭緒。

有氧能有效對抗焦慮、抑郁，建議可進(jìn)行20分鐘有氧鍛煉，如散步、慢跑等。

來源：六安新聞網(wǎng)

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