生活中如何做好卵巢的保養(yǎng)

東方婦產(chǎn)醫(yī)院

　　卵巢是女性重要的生殖器官，做好卵巢的保養(yǎng)和護(hù)理有助于遠(yuǎn)離卵巢囊腫、卵巢癌等多種婦科疾病，女性可從以下幾方面下手。

　　1.保證足夠的睡眠

　　對女性而言，充足的睡眠不僅有助于美容養(yǎng)顏，還有助于卵巢的保養(yǎng)，在睡后1個(gè)半小時(shí)即能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)該在10～11時(shí)上床，可以使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入低潮。起床時(shí)間則應(yīng)該以早晨6時(shí)為宜。

　　2.培養(yǎng)合理飲食習(xí)慣

　　飲食調(diào)養(yǎng)是保養(yǎng)卵巢的重要方面，可延緩衰老，減少疾病的發(fā)生。補(bǔ)充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產(chǎn)品，對保養(yǎng)卵巢有非常顯著的作用。

　　3.調(diào)節(jié)好心理情緒

　　愉悅的心情對于人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養(yǎng)卵巢的方法。人在情緒輕松愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌旺盛，抗病能力增強(qiáng)。相反，不良情緒可導(dǎo)致許多婦科疾病甚至癌癥的發(fā)生。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突。