孕期不良情緒應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

東方婦產(chǎn)醫(yī)院

　  霍邱東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家稱，對于孕婦而言，孕育寶寶的幾百天理是不可能天天都開心的，反而會因為激素水平的變化、身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會出現(xiàn)各種不良情緒，有時候悲傷、孤獨、焦慮會纏繞孕婦，讓懷孕的過程更加辛苦。孕期不良情緒應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?下面霍邱東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為大家介紹一下。

　　一、過于擔心孩子健康

　　有習慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說，有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰�？墒巧�活壓力、精神壓力與習慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔心可能越容易流產(chǎn)。

　　專家建議：

　　1、多學習有關(guān)妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

　　2、放松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗。

　　3、重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及時找醫(yī)生。

　　二、孕期反應(yīng)影響情緒

　　在早孕3個月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個月之后，胎兒逐漸長大，孕婦的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。

　　專家建議：

　　1、飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

　　2、要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　3、家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

　　4、很多時候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦扮靚自己，心情也會變靚。

　　三、缺少家人關(guān)心

　　有時候男人沒有女人心思細膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。

　　專家建議：

　　1、每周都告訴老公現(xiàn)在BB幾周了，準備一本有關(guān)孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。

　　2、準備BB的用品可以分散自己的注意。

　　3、孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。

    4、讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學校，聽妊娠講座，在家里準爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。